Zone 2 트레이닝, 이렇게 실천하자: 심박수 측정부터 운동 루틴까지 1편에서 Zone 2 트레이닝이 왜 중요한지 과학적으로 살펴보았다면, 이번 글에서는 실제로 Zone 2 운동을 실천하는 방법을 구체적으로 다뤄봅니다. 심박수를 어떻게 측정하고, 일상에서 어떤 운동을 어떻게 구성해야 하는지, 그리고 어떤 도구들을 활용할 수 있는지를 중심으로 Zone 2 트레이닝을 실행 가능한 습관으로 만드는 전략을 소개합니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 Zone 2 트레이닝이란? Zone2 운동의 효과 1. Zone 2 트레이닝의 기준: 내 최대 심박수의 60~70% Zone 2는 최대 심박수(Maximum Heart Rate)의 약 60~70%에 해당하는 영역입니다. 가장 일반적인 최대 심박수 계산 공식은 다음과 같..