러닝 실력 향상법 — 과학적 훈련과 장비로 한 단계 업그레이드하기 러닝은 단순히 뛰는 행위 이상입니다. 체계적인 훈련과 적절한 장비 선택이 더해질 때, 실력은 비약적으로 향상됩니다. 이번 글에서는 러닝의 기초 지식부터 과학적 훈련법, 장비 활용법, 그리고 전문가의 팁까지 모두 담았습니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 러닝을 해야 하는 이유 러닝의 이점 1. 러닝의 기초 지식: 폼과 효율성케이던스 (Cadence)케이던스는 1분당 발걸음 수를 의미합니다. 효율적인 러닝을 위해서는 보통 170~180보 내외를 권장합니다. 너무 느린 케이던스는 부상 위험을 높이고, 너무 빠르면 피로가 가중될 수 있습니다. 보폭 (Stride Length)보폭은 한 걸음에 내딛는 거리입니다. 보폭이 너무 넓으면 무릎과 ..