폭염이 부르는 건강 위기: 온열질환과 냉방병, 제대로 알고 막자 여름철 폭염이 반복되면서 많은 사람들이 온열질환과 냉방병이라는 두 가지 상반된 질병에 동시에 노출되고 있습니다. 뜨거운 야외에서는 열사병·일사병이, 과도하게 차가운 실내에서는 냉방병·근육통·소화장애가 우리 건강을 위협하고 있습니다. 지금 필요한 건 ‘균형 잡힌 폭염 대응’입니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 폭염이란? 기후변화 트렌드 폭염 시대의 생존 전략 1. 온열질환: 폭염의 직접적 위협여름철 폭염은 단순히 불쾌지수를 높이는 문제를 넘어, 심각한 건강 위협으로 이어집니다. 특히 노약자나 야외노동자에게 온열질환은 생명을 위협할 수 있는 치명적인 위험입니다. 기상청과 질병관리청 통계에 따르면 매년 수천 명이 온열질환으로 병원에 이송되고, ..

혈당관리 앱 및 기기 추천 + 당뇨병 예방 체크리스트혈당은 꾸준한 관리가 핵심입니다. 그동안 식사와 운동을 통해 혈당을 조절해왔다면, 이제는 디지털 도구를 활용해 기록하고 추적하는 단계로 나아가야 할 때입니다.이 글에서는 혈당 기록 앱 추천, 혈당 측정기 종류 및 연속 혈당 측정기(CGM) 소개와 함께 실천 가능한 당뇨 예방 체크리스트까지 함께 정리했습니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 혈당기초 (저혈당, 고혈당) 혈당관리 필승법 ✅ 당뇨병의 증상, 종류, 치료법① 당뇨병의 주요 증상당뇨병은 혈당이 지속적으로 높은 상태로, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에 뚜렷한 자각 증상이 없어 ‘침묵의 질환’으로 불리기도 합니다.잦은 배뇨와 갈증: 혈중 포도당이 많아 소변량 증가 → 탈수이유 없는 피로..

명상의 효과: 뇌와 몸에 일어나는 변화, 과학으로 알아보는 명상의 힘명상은 수천 년 전부터 내면의 평화를 위한 수행으로 이어져 왔지만, 현대에 와서는 과학적으로도 그 효과가 입증되며 정신 건강과 신체 회복의 강력한 도구로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 명상이 뇌와 몸에 미치는 구체적인 변화를 신경과학, 심리학, 생리학의 관점에서 분석해보며, 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정 조절, 면역력 강화, 수면 개선이라는 핵심 주제를 중심으로 풀어봅니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 명상이란? 명상의 기초 명상 실천법 (명상도구, 책추천) 1. 스트레스와 불안 완화: 뇌가 느끼는 진정 작용 🎯 코르티솔 감소와 자율신경계 안정스트레스를 받을 때 분비되는 대표적인 호르몬이 코르티솔입니다. 만성 스트레스는 코르티..

‘나는 왜 이럴까…’ 방이 엉망인 사람들의 심리와 사회적 맥락 최근 들어청년층에서 쓰레기집 문제가 심각해지고 있습니다. ‘방이 엉망진창이야’라고 말하는 사람들, 흔히 게으름이나 성격 탓으로 평가받곤 합니다. 하지만 최근 사회복지와 심리학 연구는 청소를 하지 못하는 현상이 단순한 생활 습관이 아니라 정서적·사회적 문제의 표현일 수 있다고 말합니다. '쓰레기집 현상'은 청년들이 겪는 스트레스, 고립, 번아웃 등으로 인해 집안 청소를 제대로 하지 못하거나, 심지어 쓰레기를 쌓아두는 생활을 하게 되는 현상을 말합니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 (사회문제시리즈) 히키코모리 쉼과 캥거루족 청소를 하지 못하는 이유는 다양하다우리는 종종 집이 어질러진 사람을 ‘지저분한 사람’으로 단정하지만, 그 이면에는 다음과 ..

양자역학 사고방식의 일상 적용과 콘텐츠 추천 — 보이지 않아도 존재한다는 믿음 양자역학은 복잡하고 어려운 이론처럼 느껴질 수 있지만, 그 핵심 개념은 오히려 우리의 삶과 사고방식을 새롭게 바라보게 해줍니다. ‘보이지 않아도 존재한다’, ‘결정되지 않은 가능성의 세계’, ‘관측이 결과를 바꾼다’는 양자역학의 철학은 우리가 일상에서 마주하는 수많은 선택과 사고에도 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 양자역학의 철학적 개념을 어떻게 삶에 적용할 수 있는지, 그리고 양자적 사고를 키우는 데 도움이 되는 콘텐츠들을 소개해드리겠습니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 양자역학 이해하기 양자역학의 응용 기술 1. “중첩” — 동시에 여러 가능성이 존재한다는 믿음 양자 역학에 따르면 이 세상에 존재하는 모든 물질은 ..

뜨개인을 위한 뜨개작가님 추천 TOP 5 (초보~고수까지!)저는 시간이 날 때마다 여러 작가님들의 작품을 구경하고, 또 만들어 보는걸 좋아하는데요. 한국에 정말 대단한 창작물을 선보이시는 작가님이 많으세요. 정말 어떻게 저런걸 만들 생각을 했지! 싶은.. 오늘은 지극히 개인적으로 제가 너무 애정하고, 나도 모르게 자꾸만 KIT 구매를 하게 되는 작가님 TOP 5를 추천해 보려고 합니다. 이제 막 뜨개를 시작하는 초보분들부터 고수분들, 또 새로운 작품에 도전해보고 싶은 분들까지 참고하실수 있을만 한, 작가님들을 추려보았어요! :) 정말 한곳한곳 구경하시다 보면 뜨개 하고 싶어서 손이 근질근질 하실거예요!ㅎㅎ 🔎 함께 보면 좋은 글👉 명상보다 더 강력한 치유, 뜨개질의 숨은 힘 (ft. 미지의서울)..